腰间盘突出的注意事项和恢复（腰间盘突出的注意事项）

关于腰间盘突出的注意事项和恢复，腰间盘突出的注意事项这个很多人还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。

2、平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。

3、长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。

4、职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。

5、应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。

6、如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

7、腰间盘突出患者在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，同时注意自我保健。

8、当然，患者也可以直接使用*腰椎骨方世医贴*进行调理!祝早日康复!注意事项运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。

9、2、抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。

10、3、经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。

11、晚上睡硬板床。

12、4、腰部已有损伤的人，需注意保暖，不受潮湿，免遭风、寒、湿的侵袭诱发损伤。

13、5、还有我们弯腰拿东西时，应该弯腰保持直立，然后蹲下去。

14、捡东西时，上身直立蹲下，然后捡东西。

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