抗阻运动包括哪些

抗阻运动包括多种类型的运动，主要目的是通过肌肉克服外加阻力来提高肌肉力量和耐力。以下是一些常见的抗阻运动项目：

1. **力量训练** ：

- 举重（哑铃、杠铃）

- 引体向上

- 俯卧撑

- 深蹲

- 仰卧起坐

- 蹲起运动

- 弹力带训练

- 爬行动作

2. **复合运动** ：

- 哑铃推举

- 哑铃弯举

- 哑铃侧平举

- 杠铃卧推

- 杠铃划船

- 杠铃弯举

3. **其他** ：

- 游泳

- 跑步

- 平板支撑

- 蛙跳

- 水中训练

抗阻运动的好处包括增强肌肉力量、改善血糖控制、促进骨密度增加等。进行抗阻运动时，建议选择适合自己身体状况的运动强度和频率，并注意运动技巧的正确性，以充分发挥运动的健康效益。

其他小伙伴的相似问题：

适合女生的抗阻运动有哪些？

最简单的抗阻运动是什么？

抗阻运动器材如何选择？