抗阻运动包括哪些
抗阻运动包括多种类型的运动，主要目的是通过肌肉克服外加阻力来提高肌肉力量和耐力。以下是一些常见的抗阻运动项目：
1. 力量训练 ：
引体向上
俯卧撑
深蹲
仰卧起坐
蹲起运动
弹力带训练
爬行动作
2. 复合运动 ：
哑铃推举
哑铃弯举
哑铃侧平举
杠铃卧推
杠铃划船
杠铃弯举
3. 其他 ：
游泳
跑步
平板支撑
蛙跳
水中训练
抗阻运动的好处包括增强肌肉力量、改善血糖控制、促进骨密度增加等。进行抗阻运动时，建议选择适合自己身体状况的运动强度和频率，并注意运动技巧的正确性，以充分发挥运动的健康效益。
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