侧平举主要锻炼的是三角肌的中束。三角肌是肩部的主要肌肉，分为前束、中束和后束。侧平举动作专注于锻炼三角肌的中束，有助于增强肩部肌肉的力量和稳定性。...
抗阻运动包括多种类型的运动，主要目的是通过肌肉克服外加阻力来提高肌肉力量和耐力。以下是一些常见的抗阻运动项目： 1. 力量训练 ： 举重（哑铃、杠铃） ...
