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侧平举练什么肌肉

侧平举练什么肌肉

侧平举主要锻炼的是三角肌的中束。三角肌是肩部的主要肌肉,分为前束、中束和后束。侧平举动作专注于锻炼三角肌的中束,有助于增强肩部肌肉的力量和稳定性。

以下是侧平举的相关信息:

动作描述 :站立,双脚分开,背部挺直,手臂自然下垂,手持哑铃,手臂向两侧举起至与肩同高,肘部微曲,然后缓慢控制哑铃下降至起始位置。

针对肌肉 :三角肌的中束。

其他作用 :侧平举还可以帮助锻炼三角肌的前束和后束,以及斜方肌和菱形肌,从而提高肩部的整体力量和稳定性。

注意事项 :进行侧平举时,保持动作的控制和稳定,避免使用过重的重量,以免受伤。

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